TRASFORMA la tua VITA in 4 SETTIMANE
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TRASFORMA la tua VITA
Durante fil percorso BOOTCAM imparerai tutto quello che c’e da sapere riguardi ai Pilastri della Salute STRESS | SONNO | ALIMENTAZIONE | MINDFULNESS e la loro connessione ai tuoi stile di vita e abitudini . Al temine delle 4 settimane sarai in grado di :
Cosa otterrai:
- Riconoscere la connessione tra le tue abitudini & connessione con Stress
- Riconoscere la connessione tra le tue abitudini & connessione con Sonno
- Riconscere come le tue scelte alimentari posso impattare Infiammazione , aumentare lo stress . limitare il sonno ed averer un impatto sulle tue emozioni e capacità cognitive
- Per ogni Pilastro della saslute avrai i Tools per creare nuove abitudini e rituali di salute e fare scelte allineate con i tuoi goal di salute e benessere
Da dove iniziare
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VIDEO CHIAMATA zoom
Durante la Video Chiamata compileremo insieme un Formulario che mi darà un ‘ idea delle tue abitudini alimentari , stile di vita , livello di stress , sonno .
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SEDUTE
Partecipa alle sessioni 1 volta alla settimana per un totale di 4 sessioni ( durata 1 mese )
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MATERIALE
Alla fine di ogni sessione riceverai materiale inerente alla sessione che di permetterà di integrare nove abitudini all ‘interno della tua Health Routine
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Settimana # 1 | STRESS
Questa sessione guida alla comprensione dello stress come risposta fisiologica, utile ma dannosa se cronica.
Esploriamo la connessione tra abitudini alimentari , stile di vita , gestione delle emozioni e risposta allo stress ,il suo impatto sul sistema nervoso, sull'infiammazione sistemica e sulla qualità del sonno. Introduciamo anche la sconnessione stress e attività fisica e la connessine Stress , Sonno & Metabolismo.
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Settimana # 2 | SONNO
La sessione esplora il ruolo del sonno come processo attivo e rigenerativo, fondamentale per la detossinazione del cervello. Approfondiamo la stretta connessione tra sonno e stress: la mancanza di riposo amplifica la risposta allo stress, esplorando anche l'impatto del sonno sul metabolismo — influenzando fame, peso e dipendenze ad alimenti — e il legame tra carenza di sonno e invecchiamenti precoce . Finiamo la sessione con tutti i Do & DON'T s legati al sonno e la stesura di una Routine Sonno Ottimale
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Settimana # 3 | NUTRIZIONE
La nutrizione viene affrontata non solo dal punto di vista calorico, ma come leva di equilibrio ormonale e anti-infiammatorio. Trattiamo alimentazione e ritmi circadiani , abbinamenti alimentati , la loro influenza su sonno e umore, e il ruolo del microbiota intestinale nel regolare lo stress e la lucidità mentale.
Materiale specifico ti verrà fornito peer creare Awareness e nuove abitudini di Longevità
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Settimana # 4 | MINDFULNESS
Durante questa sessione lavoriamo sulla consapevolezza (awareness ) del momento presente come strumento per migliorare il rapporto con il cibo, regolare lo stress e favorire un sonno più profondo.
Tecniche di respirazione, meditazione e ascolto corporeo vengono proposte come pratiche quotidiane per supportare un metabolismo equilibrato e ridurre l’infiammazione legata allo stress cronico , favorire un sonno ristoratore e la connessione con scelte alimentari .
WHEEL OF LIFE | Journaling
DIVENTA L'ARCHITETTO DEL TUO FUTURO BENESSERE
Ogni abitudine che scegli, ogni pensiero che coltivi, ogni pasto che prepari con amore… costruisce la tua vita futura. Il coaching integrato ti guida nel riscoprire i fondamenti della salute completa: fisica, emotiva e mentale. Non aspettare il momento perfetto: inizia a progettare la tua longevità oggi.
WHEEL OF LIFE
IL MIO APPROCCIO
Come Coach Health, Wellness and Nutritional Coach attraverso un approccio olistico e motivazionale ti guido ad uno stile di vita più sano, equilibrato e sostenibile.
Nel percorso BOOTCAM ti aiuto a migliorare la tua salute fisica, mentale ed emotiva attraverso l’adozione di abitudini sane legate all’alimentazione, al movimento, al sonno, alla gestione dello stress e al mindset.
Attraverso educazione , motivazione e responsabilizzazione diventa il protagonista attivo del tuo benessere fisico , ertale ed emotivo .
Il mio obbiettivo e’ aiutarti a creare routine , rituals e a creare cambiamenti duraturi nel tempo, non soluzioni rapide o restrittive.
280€
BOOTCAMP 1 MESE
BOOTCAMP 1 Mese è un percorso di coaching di 4 settimane dedicato a chi desidera avvicinarsi a uno stile di vita sano, integrato e consapevole esplorando 4 Pilastri della salute sonno, stress, alimentazione e mindfulness. Attraverso pratiche semplici e routine sostenibili offre un’introduzione concreta al benessere quotidiano, aiutandoti a riscoprire equilibrio, energia e consapevolezza
LAVORIAMO INSIEME
Il percorso BOOTCAMP mira a introdurti al mondo del Benessere fisico , mentale e motivo olistico , che vede la tua salute sotto tutti gli aspetti che possono influenzare il tuo raggiungimento di obbiettivi , massimo potenziale delle energie, allineamento dei tuoi purpose nella vita e longevità.
Ogni sessione e’ stata creata da me per introdurti ai PILASTRI DELLA SALUTE .
Alla fine delle 4 sessioni la tua percezione di salute ,alimentazione , stress , mindfulness , abitudini e stile di vita e sonno saranno completamente trasformate .
Iniziamo insieme il tuo Percorso di TRASFORMAZIONE
- Impara come le tue ABITUDINI impattano la tua salute Fisica , Mentale , Emotiva e funzioni Cognitive
- Riconosci coe lo STRESS influenza il tuo Metabolismo , Infiammazione
- Crea una routine per massimizzare il Sonno , Riconosci gli alimenti e abitudini che impattano il Sonno , impara la connessione tra anno , Stress , Metabolismo & invecchiamento
- Impara le basi di un 'Alimentazione Sana , Olistica allineata con le il tuo fabbisogno Fisico , Mentale ed Emotivo
